浮世烟火气，最抚凡人心～
家人们吉祥！我乃浮世清欢·食，深陷柴米油盐的吃货小厨娘哟！跟随着我，生活化为诗，身体格外棒哒！
往昔冬日之时，我返回贵州之老家，我叔公福哥扯着我发起牢骚道：“人至中年阶段，睡眠难以安稳，脸部泛出油光，周身老是觉着沉重不堪，即便贴上暖宝宝亦是暖和不起来。”我为他烹煮了三日期的苹果桑葚桂圆百合水，他饮完之后便猛拍大腿叫嚷：“这哪里算得上是水呀，简直就是神仙之水！”如今他见人就夸赞，空腹饮用了半月时间，不但睡眠变得深沉了，早晨起来脸部也不再油滑了，就连手脚都暖和了许多呢。
今天就把这种成本不到三块钱的“神仙水”方子分享给你们，其食材是苹果，是桑葚，是桂圆，是百合，在菜市场随手便能够配齐，做法更是新手零失败，于全程不用葱姜，味道清甜又温润却实属超好喝。
食材全家福
调整这个配比，是依据贵州一带湿冷的气候情况来做的，呈现出温润却不干燥，清甜但不腻人的特点，不管是南方地区还是北方地区都适宜，能够精准对应食材清单，并且没有额外添加。
有一个苹果，重量约为200克，选取脆甜的红富士品种，带着皮去煮，会使得果香更加浓郁，并且营养更为全面。
以下是改写后的句子：选取那有着如下特征的干桑葚，即黑亮且没有沙又颗粒饱满的，其花青素含量高，煮出来的水颜色是透亮的，数量为15g。
无硫龙牙百合，片大肉厚的那种，煮后软糯还不发苦，口感是最佳的，从中选取10g用作干百合，是哦，这里说的是干百合：10g。
桂圆干，要选肉质饱满的，共6颗，需去壳留其肉，其味温润清甜，能中和食材的凉性。
黄冰糖，5g，若怕甜，可不放，因苹果与桂圆本身甜味已足。
食材小科普
苹果，经过带皮煮软之后，会释放出天然果胶，其口感温润，能够中和桑葚的那种微酸，进而使得整杯水的味道变得更加柔和，既家常又养人。
干桑葚所含有的成分当中，富含着花青素，其喝起来的味道呈现出酸甜适口的状态，它不但能够使得汤水方面的色泽变得好看起来，而且还能够让口感层次得以丰富，喝的时候不会产生单调的感觉。
干百合，煮过后呈现出软糯的口感，且味道香甜，还隐匿着一丝丝若有若无的淡淡的草本清香，它是那种适合家常润养的上好食材，无论是老人还是小孩，都对其喜爱有加。
桂圆干，有着自身所带的温润甜香，它能够去中和百合以及桑葚的微凉之感，喝下去之后，是从胃里开始暖，一直暖到全身，对于体寒、手脚冰凉的朋友而言，是格外合适的。
超详细步骤，5分钟搞定
1. 备料处理
洗净苹果，去除苹果的核，带着苹果那层皮把苹果切成小块，注意苹果皮不要削掉，因为苹果的营养都在那层皮里面港肤堂，而且煮制之后苹果皮的口感也不会显得粗糙。
把干百合置于清水中浸泡10分钟，以此泡去其表面所浮之尘，浸泡百合的那水先予以保留，经过过滤之后再将其一同拿去煮，如此这般便不会造成营养的浪费。
把干桑葚，用温水，轻轻的冲洗，冲洗时长为10秒，冲完以后，把水沥干，即可，不要用力去进行搓洗，以避免花青素出现流失的情况。
- 桂圆干去壳取肉，洗净备用。
2. 下锅煮制
先将苹果切成块状，把泡好的那一大一小的百合，这儿说的百合连带着过滤之后那种泡发用的水名芯会，还有那些桑葚干以及桂圆肉块统统放进养生壶，或者是那个小小的锅里，接着加入五百毫升清水，这清水大概有两碗的量呢。
烧至大火呈现沸腾状态之后，马上将火转变为小火，把锅盖盖上进行焖煮，时长为十五分钟，以此促使食材所蕴含的香味以及营养能够充分地融入到水里。
按自身甜度偏好，加入黄冰糖，搅拌直至彻彻底底融化后关火，焖1分钟之后再开盖，味道会愈发浓郁得很，多浓郁就得看你甜度喜好了，如此这般味道才会更加浓郁，味道浓烈哟😄。
3. 空腹饮用
煮好的汤水，放置到温热状态之后，于早上之时，保持空腹的状态喝下一杯，剩余的那些，能够装入保温杯当中，在上午时段，随时以小口慢饮的方式饮用。
煮至软烂的苹果，以及百合，还有桂圆肉，能够直接食用，口感软糯且味道香甜，完全不存在丝毫浪费的情况，饱腹感的程度恰如其分。
厨娘私藏小贴士
桑葚清洗有技巧，对于桑葚干而言网络佳人，只需轻轻冲洗掉表面的浮尘，要是用力去搓洗，那么就会致使花青素流失，进而汤水的颜色以及营养都会大打折扣。
要选无硫干百合作为百合选品关键，硫熏百合颜色会发白，煮后会发苦，无硫百合是自然米白色，口感软糯呈清甜。
要进行甜度把控，桂圆自身含糖量充足，苹果自身含糖量也充足，冰糖应当尽量少放或者不放，如此才更吻合健康养生的需求。
手和脚经常呈现冰凉状态，睡眠较浅容易醒过来，皮肤比较爱出油，身体感觉发沉的朋友，南方湿气较为浓重，北方地区气候干燥，这样的人群，都能够经常饮用。
5. 禁忌注意啦：桂圆的特性偏温润，对于那些身处体内具备容易出现上火、产生口干咽痛状况的朋友而言，能够对自身桂圆的用量予以减少（降低到 3 颗的数量）；针对糖尿病患者来说，建议不要添加冰糖，饮用总量以少量为宜；而孕妇以及处于哺乳期的妈妈，在要饮用以前建议先自行有少量的尝试行为。
6. 最佳饮用时刻：于早上处于空腹状态时饮用，效果最为理想，温热的汤水可促使肠胃苏醒，致使一整天都周身暖烘烘的，在晚上临近睡觉前的1小时饮用一杯，同样能够助力舒缓身心的状态。
福哥一开始在喝的时候，心里还存有半信半疑的状态，他说道“就这几样呈现甜滋滋模样的东西，能产生啥作用呢？”，然而在喝了第一口之后，他便讲道“这水的味道实在太美妙了，有着甜丝丝的口感，既有苹果散发出来的香气，又有桂圆所具有的那种甜味，百合还带着糯糯的感觉，完全不会让人有腻的感受！”。
半个月来，福哥一直坚持空腹喝，变化极其显著，以往凌晨两三点老是醒来，如今能够一觉酣睡到天亮，早上起床后不困倦，脸部也不再冒油，就连冬天一直冰凉的手脚，也变得暖烘烘的。当下他每天清晨都会自己煮上一杯，还拽着小区的老搭档一同饮用，都说喝过后浑身舒畅。
事实上，这被称作“神仙水”的东西，乃是中式寻常的养生智慧体现，无需采用繁杂的食材，也不用经历繁琐的步骤，再者，将苹果、桑葚、桂圆、百合这四种家常食材组合搭配到一块儿，进而煮出温润且清甜的味道，既能满足口腹方面的欲望，又能够缓解平日里出现的小不适状况，而且相较于那些价格昂贵的饮品，可要实在得多了。
家人，你们可曾尝试过用苹果、桑葚、桂圆以及百合来煮水饮用？有没有自己与众不同的家常养生小窍门？这一杯口感清甜且温润的“神仙水”，你们是否打算在早上处于空腹的状态下去尝试一番？欢迎于评论区分享你煮它的做法、饮用后的体验以及存在的疑问，咱们一块儿交流探讨！
若是这杯具备平价且好用特质的养生“神仙水”对你存有帮助，可别忘记点赞并关注我！我乃是浮世清欢·食，身为沉迷于柴米油盐的吃货小厨娘，后续还会分享那些更为繁多的无添加、做法简易的家常养生饮品，促使咱们一同喝出良好的睡眠、优良的皮肤、出色的状态！
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