我以前总觉得，养头发是件特别“事儿”的事情。
你瞧瞧那些广告，动不动就是一瓶精华要好几百块，去一次沙龙得花大几千块。仿佛不狠狠对自己下点狠心，不拿出点血本，就没资格拥有一头好头发一样。那段时间我买了不少的瓶瓶罐罐，钱花出去心疼得很，头发呢？该油还是油，该掉还是掉，就像跟我闹脾气似的。
后来我是怎么开窍的呢？是我妈点醒我的。
回家的某一年，瞅见我对着梳子上的头发唉声叹气，那时我妈正一边摘着菜，一边不紧不慢地讲：“你姥姥年轻那会，哪会有啥洗发水护发素这东西，洗头就用皂角水，头发又黑又长，一直到老都没怎么变白。”我当时没怎么往心里放，等到后来仔细留意身边那些头发一直都挺好的长辈与朋友，我才发觉他们真没什么特别的护理方式，只是一些生活习惯，几十年始终如此。
我便着手思索考量一番，而后自行展开尝试。历经多年这般的摸索探寻，终倒是全然明晰了：养护一头良好发丝的关键核心所在，压根并非是投入金钱，而是将你于每日中都有所施行的那些事，略微地“调整”一下方向。它并不需要你单独另外开辟出一块专门用于“养生的时间”，而是融入、渗透于诸如吃饭、洗头、睡觉这些最为平常普通的日常行为当中。
今儿就跟你讲讲，那些我尝试过的情况，并且确实持续做完了的微小习惯。这些习惯具备价格低廉的特性，拥有简便易行的特质，还带有切实有用的效能。尤其是最后的那一条要点，我敢断定90%数量的人天天都在进行相关事宜 ，可却并不晓得自身正在亲手给头发施加如同刑罚般的行为。
一、吃进去的“肥料”：你家厨房就是最好的养发沙龙
千万别再执迷于那些价格昂贵到令人生畏的补品了，头发是生长在你自己身体之上的，而营养毫无疑问是源自你每日所摄入的饭食当中的，可不是那些补品能给予的呀。
我的奶奶，年龄快八十岁了，其头发的密度，令身为年轻人的我感到汗颜。白色的头发固然是有的，然而黑色的头发数量更多，并且具有光泽，并非是那种犹如枯草一般的状态。她所秉持的秘诀，朴实得令人想要发笑：每日食用两三颗核桃，再加上一小勺黑芝麻，风雨无阻，如此吃法已经持续了将近五十年。我往昔觉得这属于“老一辈人的玄学”，后来经过查阅才明白，核桃当中所含的Omega - 3以及维生素E，黑芝麻当中所含的锌、铁，实实在在是“毛囊加油站”，能够滋润头皮，使得头发长得更为牢固。当下，我也学着她，去买一罐无糖的黑芝麻粉，于早上之时，将其拌入酸奶之中，或者洒在粥里面，又或者干脆直接空口吃上一勺，那味道香极了，丝毫没有一点麻烦可言，确实毫无麻烦之处。
头发的主要成分是角蛋白，蛋白质可是头发的“钢筋水泥”，绝对不能缺少，你自己饭里都没原料，它拿什么去生长呢？不是让你顿顿都去啃牛排，不然根本消化不了。早餐吃一个水煮蛋，中午吃饭的时候加几块豆腐，或者巴掌大的一块瘦肉，或者鱼肉，这样就足够了。我有个闺蜜，前几年疯狂节食减肥，碳水肉蛋碰得非常少，人是瘦下来了，头发却掉得跟秋天的落叶一样，特别吓人。后来恢复正常饮食小半年，头发才慢慢缓过来，这个教训，实在是太深刻了。
再者存在个隐形杀手，即为吃得过于“精细”了。每日皆是精米白面，致使身体缺失B族维生素，头皮会出油，代谢状况不佳，如此头发能够稳当吗？尝试着将主食“略微粗糙些”。我当下的习惯是，在煮米饭时，顺手抓取一把燕麦米、糙米亦或是藜麦投入进去。其不仅口感更具层次感，关键在于这些粗粮当中富含的B族维生素，是头皮健康运转的“润滑油”。持续一段时日，你可能会发觉，头皮没那么容易出油了，洗脸池里掉落的头发似乎也减少些许了。这个改变，成本为零，从下一锅饭便能够起始。
二、头皮这块“地”：土壤好，苗子才能旺
把头发看成是庄稼，那头皮便是用以生长庄稼的田间土地。要是这块土地出现了板结状况，又或者发生了盐碱化现象，即便播撒再好的种子都是徒劳无功的。
洗头，是第一道关，也是最多人栽跟头的地方。
第一错：头发被打湿后就直接去洗。拜托了，在洗之前，务必要先用宽齿梳将头发梳理通顺。要从发梢开始着手，一点一点地朝着上方向梳，把那些打结的部位都解开才行。这样做能够防止在洗头发的时候头发相互缠绕变成一团杂乱无章的乱麻，要是你心急如焚地去用力撕扯，根本不知道会扯断多少根健康的头发。而这个动作，能够减少至少三分之一的“洗发过程损伤”。
第二个错误是：水温胡乱调节。水过于热港肤堂，简直如同将头皮当作猪皮来熨烫，这会刺激头皮分泌出更多的油脂，并且还把保护层给破坏掉了。应当使用温水，手触摸时感觉微微发热，没有烫手的感觉才恰到好处。洗发水也不要直接涂抹在头顶上，要先在手中搓出泡沫，或者借助起泡网打出绵密的泡沫，然后用这些出现来清洁头皮。
第三错，这可是极为关键的一步，要用指腹，要用指腹，要用指腹，重要之事必须说三遍。千万别用指甲去挠，虽说能解痒，可会把头皮给划伤的。得用你的指腹，如同给头皮做放松按摩那般，轻轻地、画着圈去揉搓。要重点关照发际线、耳朵后面、后脖颈这些容易藏污纳垢的“死角”。就这么按摩个两三分钟，极其解压，感觉一天的疲惫顺着指尖都流走了。
最终，冲洗务必得彻底！残留的洗发水仿若地里遗留的垃圾，若清理不干净，头皮便会发痒，还会长出小疙瘩。将花洒取下来，朝着发根认真冲洗，一边冲洗一边用手顺着捋，直至感觉头发触摸起来存有一丝“涩”意，手指揉搓时没有滑腻的感觉才行。
要是你头皮易于敏感，发干还发痒，那教你个小偏方：洗完后头，用略略凉一点的水去冲，注意不是冰水，要快速地朝头皮冲一回。眨眼间，毛孔收缩起来，那种清凉且镇定的感，舒适极了，头皮仿佛会呼吸那般。
三、那些你天天做，却在悄悄“谋杀”头发的坏事
有些伤害，不是一次性的暴击，而是日积月累的“凌迟”。
一开始遇到的就是烫染。我明白，哪个人不想去变换一下发色，去改变一下卷度，进而去转变一下心情呢？我自身也没法克制住。然而你一定要清楚，那些化学性质的药水，对于毛鳞片而言那简直就是一场灾难。它们强行地去开启毛鳞片，从中抽离色素以及营养，随后又强行地关闭。经过这么几次之后，头发就会变得干枯，变得脆弱，宛如一把已经被晒干的稻草，稍微一梳就会断掉。要是确实想要去折腾一番，那就一定要给头发留出足够的调养恢复的时间，最少也得半年以上。而且，找一个值得信赖的、审美水平在线的Tony老师，使用质量好一些的产品。关于这笔费用，可别去节省。否则后期修复要花的钱和精力，是之前的十倍。
吹头发，属于技术范畴，并非体力之事。早上时间紧迫，匆忙拿起吹风机便调至最高温度对着头皮大力吹拂？赶紧停下！高温热风乃是毛囊的“潜藏杀手”，其造成的损害在很大程度上无法逆转。正确做法是：采用中温或者冷热风交替的档位。先着重将头皮吹干（湿头皮易于滋生细菌），发梢部分吹至七八成干即可，剩余部分让其自然晾干。吹风时，吹风机需持续移动，且与头发保持至少一个手掌的间距。
还有一种极为隐蔽的坏习惯名芯会，那就是膜西闺蜜，粗暴地对待你的那头毛发。晚上回到家，整个人累到瘫倒，是不是把发圈猛地一下弹开？早上梳理头发时碰到打结，是不是牙关紧咬就生拉硬拽？每一个这样的时刻，都是一回“微型家暴”行为。拆发圈的时候，得找到打结的地方,要耐心地、一点一点地去解开。碰到打结情况，先用手指把大结分开，接着从发梢起始，一段一段地往上梳，而不是从头顶直接一梳到底。你对头发温柔那么一分，它就会回报给你十分柔顺光彩。
四、选对“外援”：让好习惯事半功倍
产品并非是完全不能用的，但是，产品应当成为好习惯的那种“放大器”，而非你全部的指望所在。
清洁的关键就俩字：温和，别去追寻那种洗完头发会发出“咯吱”声响，摸起来好似洗碗布般的涩感，那乃是清洁过度，将头皮自身的保护油脂统统洗掉了，这样它会报复性出油的，如今有不少不错的氨基酸表活洗发水，它们具备足够的清洁力，而且温和不刺激，洗感也很好。
仅仅只是洗得干净是远远不够的，针对头皮这一特定区域，我们就如同种地一般，还需要施加肥料才行。有一些产品值得我们去留意关注，这些产品是含有天然植物萃取成分的，比如有野葛根，还有忍冬科连翘果，以及龙胆根，另外还有知母根这些成分。它们所起到的作用并非是使用具有峻猛药力的那种方式，而是类似于中医进行调理那样的模式，是缓缓地给头皮补充所需要的营养成分，从而强壮发根，让头发能够生长得更加牢固稳定，是从根源之处去改善头皮所处的环境状况。
给我最近正在使用的“素人物语”系列弄个例子出来。它可是我心中“那种温和清洁加上植萃来滋养”这般思路的典型代表。采用的是温和的氨基酸配方，我去查过，这个品牌家的洁面级氨基酸配方是有着专利的，专利号为ZL2.9，还复配了上面提及的那些植物精华。我使用之后所得到的感觉是，洗得十分干净，然而头皮却并非那种干干的且紧绷着，没有出现那种仿佛被掏空一样的情形。产生的泡沫可细腻了，冲洗起来很容易。吹干之后，头发呈现出蓬松的状态，发根能够站立起来，可又不会像狮子王那般炸毛，显得杂乱无章。
它肯定不是那种能“一夜之间就让秃头变成森林”的神奇药物，我对那种东西也是根本不信的。不过，你能够察觉到，它正在协助你缓缓地把头皮的环境调节到一种健康、平衡的状况。持续使用一两个月，最直观的感受便是，在洗头以及梳头的时候，手里积攒下来的掉发显著变少了。并且，拨开头发去看，新长出来的那些小小的绒毛、短短的茬茬，摸起来硬硬的，极具生命力，早已不是先前那种细软还容易断掉的模样了。
选择产品的情况是这样的，要寻觅到那种能让你头皮产生“毫无负担”之感的，还能让你感到极为放松的，并且与此同时又会让你觉得“自身被关照到了”的，如此便是正确的。
五、动起来：全身通了，头发末梢才能吃饱
最根本的这一点，也是最容易被忘掉的。头发是你身体的一部分，且是最末梢的。倘若你整个人气血并不顺畅，血液循环状况欠佳，那么输送到名为头皮的这个如同“偏远山区”之地的营养以及氧气，便会大幅减少。
所以，养发这件事，必须得动起来才行。并非要你去参加马拉松比赛，也不用撸铁撸到体力完全耗尽。关键的要点在于持续以及规律。每周需要坚持个三到四次运动，每次的运动应是那种能让你稍微出点汗，心率有所加快的，像是快走，慢跑，跳操，瑜伽，或者游泳也行，并且要坚持三十分钟以上。你就会察觉到，不光身材变得紧致了，心情还有所变好，就连脸色以及头发的光泽感都会提升一个层次。这便是全身气血循环顺畅所带来的那种“红利”。
在完成运动之后，可别忘了你的头皮同样参与到了代谢的过程之中，并且分泌出了汗液以及油脂。所以呀，在运动结束后要尽快去洗一次头，从而能够清清爽爽的，这样也能够避免汗液将毛孔堵塞住，进而把运动所带来的好处实现最大化。
说到底，养发并非没有什么高深秘诀，它并非一场恰似需严阵以待那般的考试，而是更接近于一种有着 “润物细无声” 状态的关乎生活的方式，是一种这样的方式。
它并非要求你彻底推翻重新再来，而是向你发出邀请，在吃饭之际，再多夹一筷子深色的蔬菜，在洗头之时，再多花费两分钟给自己做一回头皮按摩，在梳头之际，要增添一份耐心以及温柔，在挑选产品之时，再多看一眼成分表，去选择那个更懂得“平衡”的帮手。
不要将其看成是一款沉重的KPI，而是当作属于自己的一份日常宠溺。头发存在于生命之中，它能够体会到你的照料。
也许在某个并无可奇之处的平常清晨，当你对着镜子顾影自盼之际，就会猛地发觉，发际线那儿悄悄冒出来了一些呈毛茸茸状的新生细碎 hairs。此时，阳光倾洒而下，发丝仿若有了一层彰显健康的光泽。再瞧那地漏之上相互缠结的头发，似乎一下子少了一多半……
这些细微而确定的改变，就是时间和好习惯，给你最好的回报。
从当下起始，从你能够轻易达成的、随便一桩细微之事着手吧。你的发丝，值得这般无需费神却情意绵绵的温柔呵护。
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