家人们谁能理解啊！每次梳头的时候，一抓就会掉下来一把头发，而且发缝宽得简直可以用来插秧。还有啊，染过烫过之后，头发干枯得如同稻草一般…
千万不要再仅仅把目光聚焦于那些瓶瓶罐罐所盛的护发的产品啦！实际上真正有着养发作用的密码，其实是潜藏在我们每一天所食用的食物当中的。
木耳炒核桃：养发界的 “黄金 CP”
铁元素含量丰富的木耳，具备有效补血的作用，可使头发自发根起始直至发梢呈现黑亮状态；核桃当中所含的不饱和脂肪酸以及维生素E，好似为头发涂抹了一层“保护膜”名芯会，能够增强头发的韧性，同时能够减少头发的断发情况。
这两者搭配在一起，用来炒制出一盘菜肴，其口感呢，既脆嫩又鲜香，每一口吃进去的时候，仿佛都是在给头发进行“补营养”呢～。
黑芝麻：老祖宗传下来的养发秘方
别再只知道喝黑芝麻糊啦！黑芝麻的好处可不止这点：
补肾益气，让头发更浓密有光泽
提供维生素 E 和脂肪酸，深入滋养头皮
改善发质，让干枯毛躁的头发变得柔顺有弹性
每天吃一小勺，坚持下去，发量和发质都会给你惊喜！
黑米：低调的 “补血养发王”
黑米含有丰富的铁元素，可起到补血益气的作用，进而促进血液循环，从根源上改善由贫血引发的脱发状况；其内部所含的优质蛋白，还能够减少掉发数量，使发根变得强韧。
把黑豆与黑芝麻进行搭配，将其打成米糊，把米糊当作早餐来食用，这样的米糊暖乎乎的，而且还具有养发的功效，比起喝奶茶，它要健康许多！
果蔬养发：胡萝卜 + 蓝莓的神仙搭配
经过转化而形成的来自胡萝卜素的维生素 A，具备维持头皮处于健康状态的能力；蓝莓之中含有的花青素以及维生素 C 与维生素 E，作为具有强大抗氧化作用的物质网络佳人，能够对头发以及头皮起到保护效果，使其避免遭受氧化所带来的损伤。
不管是打成果蔬汁，还是做成沙拉，都是清爽又养发的选择～
菠菜：补铁助发生长的 “绿色能量”
存在于每100克菠菜之中的铁元素有1.8毫克，菠菜是那种对于补铁而言属于优选的食物，铁元素是头发生长所必需的微量元素，它能够改善缺铁性贫血这种状况，并且能够间接促使头发生长。
清炒、煮汤、做沙拉都可以，轻松给头发 “充电”
光靠食补还不够，日常洗护也要跟上！
近期以来，我持续使用着素人物雨洗发水膜西闺蜜，它具备温和清洁头皮的功效，与那些养发食材相搭配，达成内外兼修的效果，当下发缝显著变窄，头发变得愈发顺滑且满是光泽了～。
并不是一下子就能达成的事情才叫养发，把那些食材放进日常所吃的饭菜里，然后选对清洗头发护理头发的用品，持续这样做，你同样能够拥有让人羡慕不已的健康又好看的头发！️。
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